Activiteiten en oefeningen
Onder invloed van het hormoon progesteron worden de wanden van je spieren, banden en bloedvaten slapper tijdens je zwangerschap. Door kracht- en weerstandstraining te doen zal je spierkracht en uithoudingsvermogen toenemen. Hierdoor kom je de dag gemakkelijker door en kan je rug en bekkenklachten zoveel mogelijk voorkomen. Tijdens de trainingssessies werken we veel met de stretchband. Deze stretchbanden zijn niet belastend voor je botten of gewrichten, zijn niet blessure gevoelig maar trainen wel je spieren. In combinatie met je eigen lichaamsgewicht wordt je lichaam sterker en je uithoudingsvermogen groter. Het dragen van je kindje wordt een stuk gemakkelijker wanneer je je spieren actief,sterk en in beweging houdt.
Sporten tijdens je zwangerschap heeft niet als doel om af te vallen!
Locaties
De trainingen zijn altijd buiten en zullen variëren van locatie. Op deze manier zal de training nooit het zelfde zijn en is de variatie en aanbod groot. Het voordeel van buiten is dat het je weerstand en uithoudingsvermogen verhoogt, je een frisse neus en vitamine D shot geeft, je vermijd warme, plakkerige en zweterige sportscholen en je verbrand buiten meer calorieën* omdat je te maken hebt met de elementen uit de natuur.
Voorbeelden van trainingslocaties zijn:
- Boulevard
- Duinen
- Strand
- Centrum van Katwijk
- Olympiaweg
- Panbos
- Parkeerplaats Noord- en Zuidduinen
Meld je aan voor Belly Bootcamp
Eens iets anders dan het grijzen wollen sokken imago van zwangerschapsgym!
Meld je aan voor Belly BootcampBeoordelingen
Marjolein De Jonge De Vries
Belly BootcampSuper leuke bootcamp voor tijdens de zwangerschap of erna! Trude is een enthousiaste trainster die veel informatie geeft over wat wel en wat juist minder/niet kan. Heerlijk sporten in de buitenlucht en fit blijven tijdens je zwangerschap en fit worden na de bevalling! Absolute aanrader!
Anouk van der Zwan
Belly BootcampHet is heerlijk om samen in de buitenlucht te trainen. Voordat ik zwanger was deed ik niets. En nu ik zwanger ben, ben ik heerlijk fanatiek geworden. Er wordt goed naar je geluisterd en de workout afgestemd op jouw trimester. Aanrader!
Lydia van der Meij
Belly BootcampMet 14 weken zwangerschap ben ik gestart met belly bootcamp. Tot 37 weken zwangerschap heb ik mee kunnen sporten. Trude past de oefeningen zo aan dat iedereen mee kan doen en de intensiteit van de oefeningen aangepast kan worden. Vanaf 7 weken na de bevalling deed ik weer mee als back in shaper. Heerlijk om tijdens de wintermaanden lekker buiten te sporten. Het geeft energie! Leuk om dat met andere zwangeren te delen.